手戲雙珠：練關(guān)節(jié)

功效：這個(gè)動(dòng)作有助于疏通手部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，鍛煉指關(guān)節(jié)，防治指關(guān)節(jié)炎癥。

方法：左手握兩顆核桃，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次；換右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次；也可以用雙手搓揉或擠壓核桃，以手掌微微泛紅發(fā)熱為度。

腹部滾核：助消化

功效：飯后按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收。

方法：以肚臍為中心，用核桃慢而輕柔地順時(shí)針滾動(dòng)按摩腹部，以微微發(fā)熱為度。

指壓雙核：祛火

功效：指壓雙核對(duì)扁桃體炎、感冒發(fā)燒、頭痛、咽喉腫痛有較好的療效；能強(qiáng)精壯陽(yáng)，延緩性衰老，緩解心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥。

方法：左手握兩顆核桃，用五指指腹用力點(diǎn)按核桃64次，力度以指尖稍感酸脹為度；然后換右手進(jìn)行。